Protocole créé par Jon Kabat Zinn à l’Université de médecine du Massachusetts, dans les années 70, le cycle MBSR ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience, a donné des résultats probants depuis 40 ans.
Ce protocole prédéfini par la Clinique de Réduction du Stress a une dimension éthique. Accessible à tous, elle intègre des principes de YOGA, des mouvements en conscience que vous pourrez pratiquer dans la mesure de vos moyens et une démarche cognitive. Vous apprendrez en 8 semaines à gérer votre stress et vos émotions, à vous donner les moyens pour traverser une situation difficile, prévenir une rechute dépressive, ou de simplement prendre soin de vous.
Je suis instructrice de Mindfulness diplômée formée notamment par Saki Santorelli (Professeur en médecine, directeur de la Clinique de Réduction du Stress à la suite de Jon Kabat Zinn), Judson Brewer (psychiatre, neuroscientifique et auteur de "Craving Mind" comment fonctionne les addictions, actuellement Directeur à l'Université de Brown), Florence Méléo Meyer, Bob Stahl, etc... J’ai également été spécialement formée pour l'enseignement en ligne.
Le cycle MBSR se décline en une séance hebdomadaire de 2h30 sur 8 semaines et une journée complète en silence. Il intègre des méditations, du yoga, de la méditation en mouvement et des dialogues. Il est important de préciser que le rythme sera d’abord le vôtre, le cycle part d’où vous êtes et vous accompagnera dans une douce progression. Vous serez accompagné, soutenu tout au long du programme avec la possibilité d’échanger, de partager au sein du groupe et/ou de façon plus individualisée.
Si le cycle MBSR vous paraît trop lourd ou trop contraignant, vous pouvez opter pour le programme "les Outils de la Pleine Conscience que je propose sur 5 séances individuelles d'1h30 sur 5 semaines.
